為什麼換季容易掉髮？
2025.09.17 12:12
為什麼換季容易掉髮？
毛囊生長週期影響
頭髮的生命週期分為「生長期、退化期、休止期」。在換季時（尤其是夏末、秋季），毛囊可能集體進入休止期，導致掉髮增加。這就像動物換毛一樣，是一種自然現象。
氣候變化造成頭皮壓力
溫度、濕度改變會影響頭皮油脂分泌。天氣突然變乾燥或潮濕，都可能導致頭皮出現搔癢、出油或發炎，進而加速頭髮脫落。
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紫外線與環境刺激
夏季累積的紫外線傷害，會讓毛囊提早衰退，等到進入秋冬時，就會出現明顯的「掉髮潮」。
生活作息與壓力
換季往往伴隨日照縮短、情緒轉變，加上工作壓力，容易引起自律神經失衡與荷爾蒙波動，也會加重掉髮。
頭皮發炎或皮膚疾病
有些人換季時容易出現頭皮屑增多、脂漏性皮膚炎，這也會讓掉髮狀況更明顯。
醫師建議如何改善？
溫和清潔頭皮：選擇合適的洗髮精（例如控油、舒敏或抗屑配方），避免過度清潔。
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頭皮保濕護理：乾燥季節可使用頭皮精華液，維持頭皮屏障健康。
均衡飲食：補充優質蛋白質、鐵質、鋅，以及維生素 B 群，有助於毛囊生長。
減少壓力：規律運動、充足睡眠，幫助荷爾蒙穩定。
醫師治療：若掉髮持續超過 3 個月或出現明顯禿髮，建議到皮膚科檢查，必要時可透過口服藥物、外用生髮液或雷射治療改善。
總結：
換季掉髮大多屬於「生理性落髮」，通常在 1–2 個月內會自然改善。但如果掉髮量超過平常兩倍以上，或伴隨頭皮紅癢、頭皮屑異常，最好尋求專業醫師協助。