為什麼笑能幫助降血壓？
2025.09.17 12:14
為什麼笑能幫助降血壓？
減少壓力荷爾蒙
當你大笑時，體內的皮質醇、腎上腺素等壓力荷爾蒙會下降，這能讓血管放鬆，血壓也就跟著下降。
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促進血液循環
笑的時候，心跳會稍微加快，呼吸加深，之後進入放鬆狀態，有點像「輕度有氧運動」，有助於血液循環。
釋放快樂荷爾蒙
大笑會讓身體釋放內啡肽（endorphins），這種天然的「快樂激素」能帶來舒緩與愉悅感，間接穩定血壓。
研究支持
有些臨床實驗發現，經常觀看喜劇或進行「笑療法」的人，收縮壓和舒張壓都會有輕度下降，尤其對有高血壓傾向的人更有幫助。
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但要注意
笑只能算是輔助降壓方式，不能取代藥物或醫師建議。
穩定血壓的關鍵還是：健康飲食、規律運動、充足睡眠、戒菸限酒。
如果已經有高血壓問題，笑可以幫助放鬆心情，但千萬不能光靠「哈哈大笑」就忽略治療。
小結：每天笑一笑，真的能幫助放鬆、減少壓力，進而間接降低血壓。不過，真正要長期穩定血壓，還得靠生活習慣與醫療管理。
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