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為什麼笑能幫助降血壓?

2025.09.17 12:14

klk963 조회 수:6

為什麼笑能幫助降血壓?

減少壓力荷爾蒙
當你大笑時,體內的皮質醇、腎上腺素等壓力荷爾蒙會下降,這能讓血管放鬆,血壓也就跟著下降。

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促進血液循環
笑的時候,心跳會稍微加快,呼吸加深,之後進入放鬆狀態,有點像「輕度有氧運動」,有助於血液循環。

釋放快樂荷爾蒙
大笑會讓身體釋放內啡肽(endorphins),這種天然的「快樂激素」能帶來舒緩與愉悅感,間接穩定血壓。

研究支持
有些臨床實驗發現,經常觀看喜劇或進行「笑療法」的人,收縮壓和舒張壓都會有輕度下降,尤其對有高血壓傾向的人更有幫助。

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但要注意

笑只能算是輔助降壓方式,不能取代藥物或醫師建議。

穩定血壓的關鍵還是:健康飲食、規律運動、充足睡眠、戒菸限酒

如果已經有高血壓問題,笑可以幫助放鬆心情,但千萬不能光靠「哈哈大笑」就忽略治療。

小結:每天笑一笑,真的能幫助放鬆、減少壓力,進而間接降低血壓。不過,真正要長期穩定血壓,還得靠生活習慣與醫療管理。

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