心臟要顧好！「護心五招」讓你氣色紅潤不氣虛
2025.10.16 17:58
親愛的鄉親，你知道嗎？心臟每分每秒都在為我們努力跳動，但我們卻常常忽略它的健康！台灣人最愛的美食很多都在無形中增加心臟負擔，今天就來學習如何照顧這個最重要
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先來檢測你的心臟健康：
l 爬樓梯是否容易氣喘吁吁？
l 是否經常感到胸悶、心悸？
l 手腳是否容易冰冷、麻木？
l 血壓是否經常偏高？
如果出現這些症狀，要特別注意心臟保養了！
傷心的壞習慣：
l 愛吃鹹酥雞、滷味等重口味
l 抽菸、喝酒不節制
l 熬夜、生活不規律
l 長期處於高壓環境
護心五招學起來：
第一招：吃出好心臟
l 多吃深海魚類：鯖魚、秋刀魚富含Omega-3
l 選擇好油脂：橄欖油、苦茶油、堅果
l 高纖食物：燕麥、蔬菜、水果
l 適量攝取大蒜、洋蔥等辛香料
第二招：養成護心運動
l 快走：每天30分鐘，心跳微快即可
l 游泳：水中運動減輕關節負擔
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