守護膀胱健康的第一步：從養成良好排尿習慣開始
2025.11.11 12:01
守護膀胱健康的第一步：從養成良好排尿習慣開始
膀胱是儲存尿液的重要器官，看似不起眼，卻與日常生活息息相關。許多人因為工作忙碌或環境不便，常常「憋尿」，這種習慣長期下來會讓膀胱功能受損，甚至引發感染。
香港老中医 美国黑金 德国必邦 印度必利吉 威而柔 日本黑豹四代持久液 超級必利勁Extra Super Tadarad雙效 享硬瑪卡濃縮片
根據台灣泌尿科醫學會研究顯示，長期憋尿會使膀胱壁持續被撐大，導致膀胱彈性下降，排尿不完全，增加細菌滋生的機會。更嚴重者，可能引發膀胱炎、尿道炎，甚至影響腎臟功能。
✅ 保護膀胱的好習慣包括：
1️⃣ 定時排尿：建議每 2～3 小時上廁所一次，不要等到「尿急」才行動。
2️⃣ 多喝水但不過量：每日水量約 2000 毫升，保持尿液清澈淡黃為宜。
3️⃣ 避免長時間久坐：久坐會造成骨盆血液循環不良，影響膀胱健康。
4️⃣ 注意衛生：女性如廁後應由前往後擦拭，減少細菌逆行感染。
此外，攝取蔓越莓、維生素 C 豐富的食物有助於預防泌尿道感染。男性則應避免過量飲酒與咖啡因，因為這些會刺激膀胱、造成頻尿。
良好的排尿習慣雖小，卻是維持膀胱健康的第一步。別等到出現尿痛、尿頻、尿不乾淨才後悔，從今天起就開始愛護你的膀胱。
댓글 0
| 번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
|---|---|---|---|---|
| 12887 |
Travel
 | Trishant123 | 2025.11.11 | 0 |
| 12886 |
Travel
| Trishant123 | 2025.11.11 | 0 |
| 12885 |
TRAVEL
| SOMI | 2025.11.11 | 0 |
| 12884 |
gxbvfdghtgh
[9] | XAIVER | 2025.11.11 | 1 |
| 12883 |
TRAVEL
| SOMI | 2025.11.11 | 0 |
| 12882 |
https://www.friernmanor.com/wp-content/uploads/fsqm-files/Faqs-List-Of-Delta-Airlines-Official-Customer-Service-Contact-Numbers-Guide.pdf
| asdfsdf | 2025.11.11 | 0 |
| 12881 |
Travel
| Trishant123 | 2025.11.11 | 0 |
| 12880 |
ravi
| fsdgsd | 2025.11.11 | 0 |
| 12879 |
Travel
| Trishant123 | 2025.11.11 | 0 |
| 12878 |
TRAVEL
| SOMI | 2025.11.11 | 0 |
| 12877 | TRAVEL | SOMI | 2025.11.11 | 0 |
| 12876 | Travel | Trishant123 | 2025.11.11 | 0 |
| 12875 | ravi | fdgsdf | 2025.11.11 | 0 |
| 12874 | TRAVEL | SOMI | 2025.11.11 | 0 |
| 12873 | ravi | dsfgsdf | 2025.11.11 | 0 |
| 12872 | TRAVEL | SOMI | 2025.11.11 | 0 |
| 12871 | ravi | gfhsdg | 2025.11.11 | 0 |
| 12870 | Travel | Trishant123 | 2025.11.11 | 0 |
| 12869 | TRAVEL | SOMI | 2025.11.11 | 0 |
| 12868 | ravi | sdfasd | 2025.11.11 | 0 |