保護肝臟的黃金生活習慣──遠離肝炎、肝硬化與肝癌的關鍵
2025.12.09 15:18
保護肝臟的黃金生活習慣──遠離肝炎、肝硬化與肝癌的關鍵
肝病三部曲：
肝炎 → 肝硬化 → 肝癌
是一條可以避免、卻被許多人忽略的道路。
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一、B 型與 C 型肝炎的重要性
台灣是肝炎大國，B 型與 C 型肝炎都是肝癌的主要成因。
B 肝可打疫苗
C 肝現已有口服新藥可治癒
只要定期檢查，可以大幅降低肝癌風險。
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二、保護肝臟的關鍵生活習慣
✔ 良好作息，不熬夜
✔ 少喝酒，不暴飲暴食
✔ 保持運動習慣
✔ 避免過多油炸、精緻糖
✔ 定期體檢（肝功能 + 超音波）
三、哪些食物有助肝臟健康？
深綠色蔬菜（菠菜、青花椰）
高纖食物（燕麥、糙米）
脂肪含量低的蛋白質（豆腐、魚）
抗氧化食物（莓果類）
四、哪些行為最傷肝？
空腹喝酒
長期吃止痛藥、退燒藥
高油、高糖、加工食品
情緒壓力太大
只要從飲食與作息著手，就能讓肝臟自然修復。
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