메뉴 건너뛰기

본문시작

檸檬水「排毒」迷思的由來

2025.07.07 10:58

kl196 조회 수:28

檸檬水「排毒」迷思的由來

檸檬含有豐富的維生素C與檸檬酸，被許多人認為有助於「清除體內毒素」，甚至有網紅宣稱檸檬水能「清肝排廢」，但其實這樣的說法並未被醫學實證支持。

人體的排毒工作主要是由肝臟、腎臟進行，這兩大器官能有效代謝藥物、酒精、老舊細胞代謝產物等廢物。若這兩個器官功能正常，身體就能自動完成「排毒」，根本不需要透過喝檸檬水來「協助」。

德國必邦 印度神油延時噴劑金尊版 俄羅斯泰坦凝膠第三代升級版  笛夢達克羅寧黑寡婦 菱形雙效威而鋼KAMAGRA    

檸檬水的真實好處

雖然不能「排毒」，但檸檬水的確有幾項實際健康益處：

1. 補充水分：有些人不喜歡喝白開水，加入檸檬後味道清新，更容易攝取足夠水分，避免脫水。

2. 攝取維生素C：維生素C對免疫系統、膠原蛋白合成、抗氧化都有幫助。早上來一杯檸檬水，是不錯的維C來源。

3. 促進唾液分泌與腸胃蠕動：檸檬酸味刺激唾液腺與胃酸分泌，對一些有便祕困擾的人可能有輕微幫助。

醫師提醒：這些情況別喝太多

雖然檸檬水好處不少，但也不是人人都適合每天大量喝：

胃食道逆流者：檸檬屬高酸性，可能刺激胃部、引起胃酸倒流。

牙齒敏感者：酸性飲料長期接觸牙齒琺瑯質，可能造成牙齒酸蝕。

腎結石患者：若已有草酸鈣結石體質，檸檬中天然含有少量草酸，應適量飲用並諮詢醫師。

正確喝法建議

如果你想把檸檬水當作日常飲品，以下是一些安全建議：

避免空腹過量飲用：空腹喝過酸的飲品，對腸胃較敏感者可能會不適。

可加冷水或溫水：溫水比熱水更能保留維生素C，建議控制在40℃以下。

搭配吸管飲用：可減少酸性對牙齒的接觸時間，保護琺瑯質。

不要過量：每天半顆檸檬調成500ml左右飲用即可，避免過度攝入酸性物質。

·       

이 게시물을
수정 삭제 목록
목록
번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
380 中年發福怎麼辦？減脂不只是為了外表 kl196 2025.07.22 8
379 不想當「藍色小藥丸」的依賴者？試試這幾招 kl196 2025.07.22 2
378 男人也要補！五種維他命不可少 kl196 2025.07.22 4
377 日本藤素有效期限多久？過期服用危險嗎？ kl196 2025.07.22 4
376 gfv jon 2025.07.21 4
375 jon jon 2025.07.21 7
374 一起長大的我們，雖然疏遠了，還是會想你 kl196 2025.07.21 2
373 超級犀利士有效時間是多久？使用前你該瞭解的真相 kl196 2025.07.21 6
372 樂威壯（Levitra）含有激素嗎？ kl196 2025.07.21 6
371 為什麼我堅持每週送自己一束花？ kl196 2025.07.20 4
370 書寫日記的第365天，我發現自己變了 kl196 2025.07.20 3
369 儀式感不是裝模作樣，而是讓生活變得柔軟的魔法 kl196 2025.07.20 2
368 我的晨間儀式：鬧鐘、冥想與陽光早餐 kl196 2025.07.20 3
367 用心生活的女人，最有魅力 kl196 2025.07.20 4
366 超级犀利士不能跟哪些藥一起吃？避開交互作用陷阱 kl196 2025.07.20 4
365 日本藤素能改善硬度不夠的問題嗎？助勃效果全解析 kl196 2025.07.20 5
364 吃日本藤素前能吃油膩食物嗎？飲食禁忌總整理 kl196 2025.07.20 4
363 為什麼吃了超级犀利士還是軟？可能不是藥的問題！ kl196 2025.07.20 4
362 รีวิวพอตไฟฟ้า RELX Zero พร้อมราคาน่าคบและกลิ่นยอดฮิต per 2025.07.19 3
361 RELX Infinity Plus รุ่นใหม่ ใช้ง่าย รสชาติดี ราคาคุ้ม per 2025.07.19 6
쓰기
태그