
熬夜會爆肝吗?
2025.07.11 11:51
當代生活節奏愈來愈快,熬夜成了不少人的生活常態。無論是追劇、打遊戲、加班或準備考試,大家總不免「夜深人靜才開始發揮戰鬥力」。但坊間流傳「熬夜會爆肝」、「三更不睡,肝火上升」這些說法,讓人聽了心驚驚。熬夜真的會爆肝嗎?本文邀請醫師視角,破解關於熬夜的六大迷思,帶你認識真正的健康風險。
迷思一:熬夜會讓肝臟「爆掉」?
首先,我們得釐清「爆肝」不是醫學名詞。它是形容過度勞累、肝功能負擔過大,導致健康崩壞的俗語。實際上,熬夜本身不會直接讓肝臟「爆掉」,但長期作息顛倒,確實可能影響肝臟的排毒與修復功能。肝臟在夜間(約凌晨1點到3點)進行代謝與修復,若常在這段時間醒著,會干擾其正常運作,進而引發疲倦、免疫力下降、甚至影響肝酵素數值。
樂威壯Levifil 威而鋼真實效果 德國紅魔威格拉 美國黃金偉哥Viag GOODMAN陰莖增大丸 香港老中醫正品效果
迷思二:年輕人熬夜沒差,撐得住就好?
很多人年輕時都覺得「年輕就是本錢」,熬幾晚也沒問題。短期內身體也許能負荷,但長期熬夜會加速生理時鐘紊亂,造成睡眠品質下降,進一步影響內分泌、免疫系統,甚至提高心血管疾病風險。別以為年輕就是無敵,許多慢性病的發展都是從小症狀累積而來,等到出問題時就後悔莫及。
迷思三:補眠可以彌補熬夜的傷害?
很多人熬夜後會說「沒關係,週末補眠就好」,但事實上,補眠雖能暫時減緩疲勞感,卻無法完全抵銷熬夜對身體造成的傷害。根據研究,長期睡眠不足會增加代謝疾病風險,包括肥胖、糖尿病與高血壓。而且,睡眠的品質比時數更重要,白天睡覺不如夜間睡眠有效,因為人體生理節奏仍以晝夜節律為主。
迷思四:熬夜工作效率高,靈感特別多?
有些人聲稱夜晚靈感湧現,覺得效率比白天好。的確,安靜的夜晚能讓人專注,但這往往是錯誤的作息習慣造成的錯覺。實際上,隨著熬夜時間拉長,認知能力、反應速度與判斷力都會下降,精神易渙散。長期下來,效率不增反降,還會出現注意力不集中、情緒起伏大等問題。
迷思五:喝咖啡能補眠提神,熬夜不怕?
許多人靠咖啡撐夜,認為提神有效,其實咖啡因只能暫時抑制睡意,無法真正補回失去的睡眠。長期依賴咖啡提神反而會打亂作息、影響入睡品質,甚至讓人白天更疲憊。建議咖啡攝取應節制,最好不要在傍晚後飲用,否則會干擾晚上的睡眠週期。
댓글 0
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
---|---|---|---|---|
838 | 日本藤素使用心得真實案例:日本藤素讓我女友高潮不断 | 五洲大藥局 | 2025.08.11 | 71 |
837 | 必利吉效果適合哪些癥狀?正品購買管道與防騙指南 | 五洲大藥局 | 2025.08.11 | 35 |
836 | 텍사스 홀덤【oio365】 웹 홀르덤,웹홀덤 #풀팟홀덤,블루홀덤,몰디브홀덤,블루바둑이,블루게임설치,블루게임 에볼루션게이밍 아시안게이밍 game | xcv | 2025.08.11 | 33 |
835 | 省時美味!三分鐘完成的蛋炒飯秘技 | kl196 | 2025.08.11 | 80 |
834 | 省時美味!三分鐘完成的蛋炒飯秘技 | kl196 | 2025.08.11 | 153 |
833 | 墨西哥風味:自製莎莎醬搭配玉米片 | kl196 | 2025.08.11 | 117 |
832 | 小孩最愛!奶油玉米濃湯懶人版做法 | kl196 | 2025.08.11 | 70 |
831 | 自製義式香料油,讓沙拉更有層次感 | kl196 | 2025.08.11 | 137 |
830 | sdfhmgj, | dfgd | 2025.08.11 | 119 |
829 | fghnj | edfsd | 2025.08.11 | 100 |
828 | sdfghmj, | fe | 2025.08.11 | 98 |
827 | sdfgsdhj | dcfvs | 2025.08.11 | 72 |
826 | fsgdhv,j | fgsdb | 2025.08.11 | 95 |
825 | dfgh | fsdgv | 2025.08.11 | 46 |
824 | fgbhdjnfm | gd | 2025.08.11 | 79 |
823 | dfegrjh | dfsdb | 2025.08.11 | 76 |
822 | wsderfghtj | dcfvscb | 2025.08.11 | 31 |
821 | dfgbhdnh | fszg | 2025.08.11 | 138 |
820 | fgvfdbfs | fvsdg | 2025.08.11 | 49 |
819 | FVSDHBNFD | dcsxg | 2025.08.11 | 122 |