메뉴 건너뛰기

본문시작

熬夜會爆肝吗?

2025.07.11 11:51

kl196 조회 수:59

當代生活節奏愈來愈快,熬夜成了不少人的生活常態。無論是追劇、打遊戲、加班或準備考試,大家總不免「夜深人靜才開始發揮戰鬥力」。但坊間流傳「熬夜會爆肝」、「三更不睡,肝火上升」這些說法,讓人聽了心驚驚。熬夜真的會爆肝嗎?本文邀請醫師視角,破解關於熬夜的六大迷思,帶你認識真正的健康風險。

迷思一:熬夜會讓肝臟「爆掉」?

首先,我們得釐清「爆肝」不是醫學名詞。它是形容過度勞累、肝功能負擔過大,導致健康崩壞的俗語。實際上,熬夜本身不會直接讓肝臟「爆掉」,但長期作息顛倒,確實可能影響肝臟的排毒與修復功能。肝臟在夜間(約凌晨1點到3點)進行代謝與修復,若常在這段時間醒著,會干擾其正常運作,進而引發疲倦、免疫力下降、甚至影響肝酵素數值。

樂威壯Levifil 威而鋼真實效果 德國紅魔威格拉 美國黃金偉哥Viag GOODMAN陰莖增大丸 香港老中醫正品效果

迷思二:年輕人熬夜沒差,撐得住就好?

很多人年輕時都覺得「年輕就是本錢」,熬幾晚也沒問題。短期內身體也許能負荷,但長期熬夜會加速生理時鐘紊亂,造成睡眠品質下降,進一步影響內分泌、免疫系統,甚至提高心血管疾病風險。別以為年輕就是無敵,許多慢性病的發展都是從小症狀累積而來,等到出問題時就後悔莫及。

迷思三:補眠可以彌補熬夜的傷害?

很多人熬夜後會說「沒關係,週末補眠就好」,但事實上,補眠雖能暫時減緩疲勞感,卻無法完全抵銷熬夜對身體造成的傷害。根據研究,長期睡眠不足會增加代謝疾病風險,包括肥胖、糖尿病與高血壓。而且,睡眠的品質比時數更重要,白天睡覺不如夜間睡眠有效,因為人體生理節奏仍以晝夜節律為主。

迷思四:熬夜工作效率高,靈感特別多?

有些人聲稱夜晚靈感湧現,覺得效率比白天好。的確,安靜的夜晚能讓人專注,但這往往是錯誤的作息習慣造成的錯覺。實際上,隨著熬夜時間拉長,認知能力、反應速度與判斷力都會下降,精神易渙散。長期下來,效率不增反降,還會出現注意力不集中、情緒起伏大等問題。

迷思五:喝咖啡能補眠提神,熬夜不怕?

許多人靠咖啡撐夜,認為提神有效,其實咖啡因只能暫時抑制睡意,無法真正補回失去的睡眠。長期依賴咖啡提神反而會打亂作息、影響入睡品質,甚至讓人白天更疲憊。建議咖啡攝取應節制,最好不要在傍晚後飲用,否則會干擾晚上的睡眠週期。

液態水果味果凍樂威壯 液態威而鋼 正品香港老中醫 

번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
659 日式牛丼飯(Gyudon) kl196 2025.08.08 115
658 烤箱版地瓜球教學,外酥內Q不用炸也好吃 kl196 2025.08.08 96
657 自製台灣手搖飲:百香果綠茶酸甜清爽DIY kl196 2025.08.08 151
656 打造居家日料店:天婦羅酥脆不油膩的技巧 kl196 2025.08.08 48
655 超療癒甜點:焦糖布丁滑嫩成功的關鍵 kl196 2025.08.08 90
654 韓國奇力片持久效果到底能撐多久? kl196 2025.08.08 108
653 威格拉怎麼吃效果最好? kl196 2025.08.08 99
652 #웹풀팟 홀덤게임 #인디고맞고 카턱.텔.레 oio365INDIGO.인디고홀덤game포커게임 cassweg 2025.08.07 114
651 인디고바두기게임 풀팟 홀덤게임 【까톡 탤래 , oio365 】 인디고게임 INDIGO.인디고홀덤game게임 현금포커 홀덤 cassweg 2025.08.07 66
650 웹바둑­이 와일드모바일 블루게­임 api★ 블루게­임바둑­이 ★01ㅇ' 8 1 7 9'5 2 7 4 ★블루게­임관리자 cassweg 2025.08.07 152
649 #와일드game ㅋr톡, # 텔ㄹㅔ그램 : oio365 #와일드홀­덤game #와일드game poker 사이트 무설치 game바둑­이 웹설치 홀­덤 추­천 cassweg 2025.08.07 160
648 ◈ 인디고게임 ≫≫펀치바둑이게임≫≫≫≫≫≫▶▶ 펀치바둑이게임 ◀◀≪≪≪무료 불루슬롯 cassweg 2025.08.07 71
647 ┖에이케이게임 【 카턱.텔.레 oio365】온라인홀르덤게임 펀치게임(blue Game)은 주로 이벤트 찬스 실전 게임을 개발하고 서비스하는 플랫폼 또는 회사일 수 있습니다. cassweg 2025.08.07 70
646 무설치웹버전 바둑이 블루게임 {⓿ 1 ⓿ 8179.5274} 무설치 bluegame 바이브game게임 최고% 직영\ cassweg 2025.08.07 24
645 糖醋魚這樣煎才不會破皮:完整教學一次學會! kl196 2025.08.07 44
644 粵式蘿蔔牛腩煲:香濃入味的冬日必吃 kl196 2025.08.07 77
643 早餐不再無聊:歐姆蛋包飯創意做法分享 kl196 2025.08.07 65
642 手作豆花挑戰成功!懶人冷藏法超簡單 kl196 2025.08.07 101
641 手作豆花挑戰成功!懶人冷藏法超簡單 kl196 2025.08.07 150
640 泰坦凝膠打開有白色沉澱正常嗎? kl196 2025.08.07 94