尿液顏色看健康？5種顏色對應身體警訊大解析
2025.07.12 12:03
當你在上廁所時，是否曾留意過自己的尿液顏色？別小看這個日常生理現象，其實它正默默地透露著你身體的健康訊號。從水分攝取到肝腎功能、感染警訊，尿液顏色就像一面鏡子，反映著你體內的狀況。以下就帶你認識5種常見尿液顏色，對應的健康警訊一次看懂！
一、淡黃色～透明：水分充足的健康象徵 ✅
這是最理想的尿色，表示你有適當攝取水分，身體也能正常排出代謝廢物。
透明近無色：水喝得很多，但如果總是這麼淡，有可能水喝過量，反而造成電解質不平衡，建議適量即可。
淡黃色：水分攝取恰當，是健康的最佳指標。
建議：每日攝取約2000c.c.的水分，依個人活動量與氣候微調
當你尿液顏色偏深，很可能是因為身體處於脫水狀態，尿中廢物濃縮所致。
起床後第一泡尿常偏深，屬正常生理現象。 若整天都是深黃色，可能表示水分攝取不夠。 服用某些藥物（如利尿劑、泌尿道止痛藥） 維他命B群補充後短暫變色 肝膽異常：如肝炎、膽道阻塞，膽紅素隨尿液排出，使尿變橘建議：若排除藥物、飲食因素，且伴隨黃疸、疲倦、皮膚癢等症狀，應儘早就醫檢查肝功能。
泌尿道感染 腎結石或膀胱結石 劇烈運動後的「運動型血尿」 女性月經混入（較常見）嚴重時也可能與泌尿道腫瘤、腎臟病變有關。千萬別以為紅尿就一定是吃了甜菜根或火龍果！
建議：若紅尿持續超過1天、無明顯飲食藥物影響，務必儘速就醫檢查尿液與腎功能。
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