男人也要補！五種維他命不可少

2025.07.22 09:45

kl196 조회 수:107

當我們提到補充維他命，許多男性常常認為那是女生才需要關心的保養話題，但其實**男人也要補！**尤其現代男性面對工作壓力、熬夜、飲食不規律等生活型態，很容易讓身體處於「亞健康」狀態。若你也常覺得體力差、注意力難集中、性慾降低，不妨從補充以下這五種關鍵維他命開始，幫助你從內而外提升健康、重拾自信！

1. 維他命D——陽光維他命，守護男性荷爾蒙

你知道嗎？維他命D不只是骨骼健康的好幫手，對男性來說更是一種「天然的睪固酮助攻手」！研究顯示，血中維他命D濃度較低的男性，其睪固酮水平也偏低，可能導致肌肉減少、性慾降低與精神不濟等問題。

現代人普遍少曬太陽，加上辦公室久坐的生活習慣，導致維他命D缺乏越來越普遍。建議每日可適度曬太陽15分鐘，或從深海魚、蛋黃、補充品中攝取。

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