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日常不喝水只喝茶？慢性脫水影響腎功能

2025.07.30 11:31

kl196 조회 수:158

日常不喝水只喝茶？慢性脫水影響腎功能

你是不是也是那種「整天喝飲料卻幾乎不喝白開水」的人？
尤其辦公室族、學生族，每天手搖一杯、茶飲一壺，覺得這樣就有「補水」？
事實上，如果長期只靠茶或含咖啡因飲品補水，小心腎臟正在默默受苦。

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一、喝茶等於喝水？錯！小心越喝越「脫水」

很多人以為：「茶沒熱量又是水煮的，當水喝應該OK吧？」
但茶類、咖啡、能量飲料等含有咖啡因成分，會刺激腎臟利尿，導致你喝得多、但排得也快，身體實際可利用的水分變少。

長期下來容易造成：

口乾舌燥

頭暈、疲勞

皮膚乾癢

排尿次數多但量少

小便顏色偏黃甚至刺鼻

這些都是慢性脫水的徵兆！

二、慢性脫水對腎功能的影響有多大？

腎臟是身體的「過濾器」，每天要處理超過180公升的血液、製造尿液，把身體不要的廢物排掉。水分不夠，這台過濾器就會卡住，帶來以下後果：

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