打呼不是中年人才會有？年輕人也可能有睡眠呼吸中止症

2025.07.31 11:38

kl196 조회 수:156

「打呼是老人才會有的事吧？」
「我才二十幾歲，怎麼睡覺會一直喘不過氣？」

如果你也有這樣的想法，可能得重新認識一下「睡眠呼吸中止症」。
事實上，現在越來越多年輕人也中鏢，只是被當作單純疲倦、壓力大或作息亂，長期忽略，反而拖出更多健康問題！

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睡眠呼吸中止症（Obstructive Sleep Apnea, OSA），簡單說就是睡覺時呼吸暫停。因為上呼吸道在熟睡時塌陷或阻塞，導致氧氣進不來、二氧化碳排不出去，大腦就會強迫你醒來「喘一口氣」，但你自己卻通常沒發現。

這樣的「微醒」可能一晚高達數十次甚至上百次，睡得再久也沒品質，造成白天精神差、記憶力下降、情緒暴躁、甚至性功能變差。

過去睡眠呼吸中止症被認為是中年男性、肥胖族群才會有的問題。但現在年輕族群因為以下因素，風險逐年升高：

✔️ 長期熬夜、作息不規律
✔️ 久坐生活、缺乏運動導致肌肉鬆弛
✔️ 體重超標，尤其脖圍較粗
✔️ 臉型結構如下巴後縮、扁塌鼻樑
✔️ 鼻過敏、鼻塞、鼻中膈彎曲
✔️ 長期使用安眠藥或飲酒習慣

很多年輕人白天老是打呵欠、注意力難集中，可能不是單純壓力大，而是晚上根本沒睡好！

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