問題的關聯：吃太少也會血糖不穩？
2025.11.21 12:00
問題的關聯：吃太少也會血糖不穩？
不少糖友反映：「吃健康餐反而胃脹氣、便秘、胃很不舒服。」
其實，糖尿病與腸胃功能之間有密切關係。
一、血糖高會影響腸胃蠕動
長期糖尿病可能造成迷走神經受損，導致胃排空變慢。
常見症狀包括：
胃脹氣
食慾不佳
早早就飽
飯後反胃或噁心
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二、吃太少也會讓血糖不穩
因胃不適少吃，反而會造成：
血糖忽高忽低
身體缺乏能量
晚上容易低血糖
關鍵不在於吃多或吃少，而是是否「吃得均衡」。
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三、改善腸胃不適的飲食策略
少量多餐（一天 4～5 餐）
避免大魚大肉、油炸物、奶茶
減少糯米、年糕等難消化食
每餐加入兩種以上蔬菜
增加益生菌與膳食纖維
四、最重要的是維持血糖穩定
當血糖回穩後，腸胃常常會同步改善。
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